Упражнение «Погончики»

Правила выполнения упражнений гимнастики.

Во время упражнений делайте вдох через нос – резкий, коротким, шумным, а выдох через рот, наоборот, медленный и плавный. Во время занятий обязательно нужно ритмично считать. Желательно использовать ритм марш-шагов, держать постоянный темп. Все движения выполняются одновременно с вдохом, упражнения можно выполнять не только стоя, но и сидя, и даже лежа в постели.

2. Упражнение «Погончики».

Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. На вдохе резко опустите руки, разжав кулаки и растопырив пальцы, тянитесь к полу (плечи в этот момент старайтесь не напрягать). Сделайте 8 серий по 8 раз.