Упражнение «Ладошки»

Правила выполнения упражнений гимнастики.

Во время упражнений делайте вдох через нос – резкий, коротким, шумным, а выдох через рот, наоборот, медленный и плавный. Во время занятий обязательно нужно ритмично считать. Желательно использовать ритм марш-шагов, держать постоянный темп. Все движения выполняются одновременно с вдохом, упражнения можно выполнять не только стоя, но и сидя, и даже лежа в постели.

1. Упражнение «Ладошки».

Исходное положение – стоя или сидя прямо, руки согнуты в локтях, ладони направлены вперед. Сжимайте ладони в кулаки, одновременно делая короткие, ритмичные и шумные вдохи через нос. После завершения серии из 8 вдохов, ненадолго передохните 4-5 сек. и повторите упражнение (всего 20 серий по 8 вдохов).