Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Огромная польза дыхательных упражнений уже давно доказана. Их эффективность объясняется тем, что при выполнении упражнений стабилизируется работа легких, все органы человека насыщаются кислородом, что помогает избавиться от широкого спектра заболеваний: укрепляется иммунитет, снимаются головные боли и боли в сердце, нормализуется артериальное давление, а также повышается умственная и физическая работоспособность.

Показаниями к применению упражнений являются:

  • -пневмония и бронхиты;
    -астма;
    -вазомоторный ринит и гайморит;
    -кожные заболевания;
    -нарушения опорно-двигательного аппарата (травмы позвоночника, сколиозы, кифозы);
    -расстройства и дефекты мочеполовой системы (энурез, фимоз и т.д.);
    -заикание и заболевания голосового аппарата;
    -различные неврозы.

Противопоказана дыхательная гимнастика при:

  • -остром тромбофлебите;
  • -ушибе головного мозга;
  • -очень высоком артериальном давлении;
  • -болезнях сердца;
  • -высокой степени близорукости;
  • -глаукоме;
  • -кровотечениях.

Правила выполнения упражнений гимнастики.

Во время упражнений делайте вдох через нос – резкий, коротким, шумным, а выдох через рот, наоборот, медленный и плавный. Во время занятий обязательно нужно ритмично считать. Желательно использовать ритм марш-шагов, держать постоянный темп. Все движения выполняются одновременно с вдохом, упражнения можно выполнять не только стоя, но и сидя, и даже лежа в постели.

Дыхательная гимнастика включает множество упражнений, однако базовыми из них являются три – «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Эти упражнения разработала Стрельникова А.Н. и они присутствуют во всех специализированных комплексах, направленных на лечение различных заболеваний.

1. Упражнение «Ладошки»

2. Упражнение «Погончики

3. Упражнение «Насос

Упражнения при различных заболеваниях