Закаливание солнцем

Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это - улучшает кровообращение во всех тканях организма.

Инфракрасное облучение усиливает влияние на организм УФ радиации. УФ лучи оказывают преимущественно химическое действие. УФ облучение обладает большим биологическим эффектом:
- оно способствует образованию в организме витамина D, который оказывает выраженное антирахитическое действие;
- ускоряет обменные процессы;
- под его влиянием образуются высокоактивные продукты белкового обмена – биогенные стимуляторы.
УФ лучи способствуют улучшению состава крови, обладают бактерицидным действием, повышая тем самым сопротивляемость организма по отношению к простудным и инфекционным заболеваниям; они оказывают тонизирующее действие практически на все функции организма.

Солнечные ванны.

Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату.

Лучшее время для загара:
в средней полосе – 9-13 и 16-18 часов;
на юге – 8-11 и 17-19 часов.
Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18° . Продолжительность их не должна превышать 5 минут первые дни (далее прибавлять по 3-5 минут в день, постепенно доводя до часа). Во время приёма солнечных ванн нельзя спать! Голова должна быть прикрыта чем-то вроде панамы, а глаза темными очками.

Бережно относитесь к своему здоровью!